Рубрика: здоровье

Сплит массаж.

Время никак не повернуть вспять, но правильно ухаживать за лицом после 60 лет поможет выглядеть отлично. Ряд доступных косметологических процедур которые дают умеренный омолаживающий эффект, к одним из них относится сплит массаж лица. Это техника мануального, омолаживающего массажа. Он помогает в решении проблем:

  • нарушение контуров лица (второй подбородок, уменьшение объемов скул и т.д.);
  • мимические морщины;
  • углубление носогубных складок;
  • отеки под глазами;
  • возрастные изменения.
    Курс процедур всегда начинается с диагностики. В начале делается расслабляющий массаж шеи и спины, затем массажными движениями перераспределяются излишки жира под кожей лица с мест их застоя. Места освободившиеся от скопившихся жировых запасов, постепенно заполняется мышечной массой. Нужно учесть один момент — одного сеанса будет недостаточно, их количество зависит от возраста пациента. В 60 лет придется приходить к массажисту 2 раза в неделю 7-10 сеансов, затем 1 раз в неделю. Поверьте — оно того стоит, любите себя, балуйте себя и будьте счастливы !
    Автор методики — Лариса Литвинова, президент Латвийского клуба FaceBeautyFitness, специалист по мануальной пластике и фитнесу лица.
Обновлено: 11.12.2019 — 19:53

Уход за кожей в 60 лет.

В возрасте 60 лет волокна коллагена и эластина начинают беспорядочно располагаться в коже, делая морщины ещё более заметными и глубокими. Сальные железы  утрачивают свои функции, в результате кожа перестает удерживать воду, поэтому без средств ухода возникает длительное ощущение стянутости. В этом возрасте уже почти 90% женщин имеют сухой тип кожи. Уход за кожей в 60 лет  должен быть интенсивнее, чаще. Кожа должна постоянно получать питание и влагу, ей крайне необходимо вернуть утрачиваемую с возрастом плотность, благодаря чему возрастные изменения замедлятся.

Отличным компонентом для восстановления плотности кожи являются аминокислоты, они стимулируют клетки кожи вырабатывать коллаген. Кремы, содержащие в своем составе аминокислоты, восстанавливают упругость кожи, разглаживают и омолаживают ее.

Неизбежны изменения, которые произойдут  к 60 годам. Необходимо правильно выбрать косметические средства, своевременно и грамотно ухаживать за кожей.

Борьбу с признаками старения нужно начинать в том возрасте, когда первые небольшие морщинки еще не обращают на себя внимания и когда клетки тела еще находятся «в очень хорошей форме». Всегда лучше поддерживать хорошую форму, чем набирать ее заново.

Борьба со старением, нормализация процессов метаболизма, восстановление функций клеток организма – все это дает биокомплекс живой, пищевой COLLA GEN, продукт третьего тысячелетия. В отличие от других средств — это не БАД, не лекарственное средство, это пищевой продукт, который доставляет жизненно – важные  макро – и микроэлементы и тем самым запускает процессы восстановления и оздоровления организма. Улучшается работа желудочно – кишечного тракта, нормализуется обмен веществ, давление, сон и психоэмоциональное состояние. Уменьшается токсическое действие вредных веществ, повышается сопротивляемость и выносливость организма, и в Ваших силах продлить молодость, отсрочить внешнее и внутреннее старение.

Обновлено: 15.11.2019 — 17:24

Живой коллаген.

Живой коллаген — идеальная формула для жизнедеятельности организма! Главные преимущества биокомплекса:
1) Уникальный продукт на рынке препаратов для регенерации и восстановления функций клеток организма, борьбы со старением, нормализации процессов метаболизма.
2) Продукт легко усваивается организмом. Пептидные цепочки быстро встраиваются в структуру нового коллагенового волокна, что ускоряет процесс его производства в организме человека.
3) В организме происходит активное построение белковых структур, начиная с мышечного каркаса и заканчивая внутренними органами — здоровым сердцем, сосудами, печенью, почками.
4) Живой коллаген в 2 раза превосходит традиционный по содержанию гексозаминов и в 8 раз по количеству уроновых кислот в составе! Это многократно увеличивает его регенерирующую способность.
5) Живой коллаген отличается от других препаратов наличием в составе:
— глицина, что улучшает и восстанавливает работу мозга — жирных кислот, что делает применение препарата безопасным для печени и почек.
-оксипролина и оксилизина, что позволяет им легко усваиваться без витамина С.
-макро-и микроэлементов, что несет пользу всему организму.
Обновлено: 28.09.2019 — 10:10

Интуитивное питание.

Это не диета, здесь нет никаких запретов. Данная система предлагает пересмотреть свои отношения с едой и сделать их здоровыми. Дать организму именно то, чего он хочет. Излишки подкожного жира — это результат переедания, поэтому нужно научиться внимательно относиться к своему телу и распознавать сигналы голода и сытости. Есть можно только когда вы голодны, нужно научиться уважать свой организм. Сместить внимание со вкуса и блюда на свои ощущения. Насыщение приходит постепенно, прислушайтесь к телу, не отвлекайтесь, и тогда можно отследить как приходит чувство сытости.Существует голод физический — это когда организм начинает испытывать потребность в любой пище. Эмоциональный голод — это попытка организма заесть эмоцию: скуку, обиду, грусть. Он появляется исключительно в голове и требует конкретную пищу: шоколадку, колбаску, кусочек торта, и в итоге приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Об этом очень подробно можно узнать на странице Елены Кален — клинического психолога, сертифицированного коуча, диетолога.

Обновлено: 27.07.2019 — 19:37

Физическая активность после 60 лет.

Отсутствие физической активности приводит к развитию многих возрастных заболеваний, таких как заболевания суставов, атрофия мышц. Каждая женщина сможет сохранить свою красоту даже в пожилом возрасте просто проходя много шагов за день. Выполнять дыхательные упражнения, разминать кисти и коленные суставы, ходьба на месте, но при этом нужно прислушиваться к своему организму. При появлении какого-либо дискомфорта, нужно прекратить тренировки.

Кроме того сложившиеся годами пищевые привычки, часто приводят к ожирению, появляются сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания. В возрасте за 60 лет необходимо пользоваться целебной силой трав. Травы почти не имеют побочных эффектов, стоят недорого и очень полезны.

Отвар шиповника — тонизирует, повышает иммунитет, ускоряет метаболизм.

Чай с ромашкой — усиливает желчеотделение, обладает антисептическим эффектом, уменьшает газообразование, справляется с бессонницей.

Расторопша — полезна для сосудов, нормализует пищеварение, понижает уровень сахара, выводит шлаки.

Живите в удовольствии!

Обновлено: 18.07.2019 — 18:01

Как продлить активный образ жизни в 60 лет.

В возрасте начинаются изменения в организме, болезни уже хронические, появление новых «болячек», гормональная перестройка, вместе с нами стареет ЦНС (центральная нервная система), слабеют мышцы.Но все же не так страшно. Большую роль влияют на старение-это негативное мышление,когда «опускаются руки» и никакой радости от жизни. Первый шаг к активной, полноценной жизни — быть всегда на позитиве, улыбка самой себе с утра это уже половина успеха. Обязательное условие — рациональное питание и конечно же физическая активность. Подобрать несколько физических упражнений и делать небольшую зарядку, больше ходить пешком, бегать, заниматься йогой, мягкой растяжкой. Не надо сильно напрягаться. Бороться с ленью и плохим настроением. Делать зарядку 2 раза в неделю по 30 минут — достаточно.Держать на контроле уровень сахара и холестерина в крови. Употреблять витаминные добавки, БАДы. Вовремя проходите диспансеризацию. Пейте травяные чаи и отвары — в них сила природы. Наслаждайтесь жизнью сейчас.

Из моего собственного опыта, с вашего позволения хочу дать несколько советов: высыпайтесь, просыпайтесь с улыбкой и благодарностью к самой себе, заботьтесь о себе, делайте зарядку для тела, позитивное настроение в течение дня, хотя бы 1 раз в месяц посещайте салоны красоты, маникюр — вам там всегда рады, поверьте. Любите себя и будьте счастливы!

Рекомендация:

Концентрат коллагенового напитка Dobrogen Active new – натуральный пищевой продукт, активно влияющий на состояние суставов и хрящевых тканей.

  • Предотвращает разрушение хрящевых тканей в суставах и межпозвоночных дисках.
  • Способствует укреплению суставно-связочного аппарата.
  • Поддерживает выработку внутрисуставной жидкости и регенерацию хрящевых тканей.
  • 1 порция концентрата (7 г) восполняет суточную потребность в витамине С на 35%.
  • Не рекомендуется лицам с заболеванием фенилкетонурией, не совмещать с приемом антикоагулянтов.

Коллаген – основной строительный белок, необходимый для нормальной работы связок, сухожилий, суставов.

Метилсульфониметан (MSM) снимает воспаления, укрепляет суставы и связки, участвует в обновлении клеток.

Экстракт босвеллии обладает противоартритным и обезболивающим действиями.

Комплекс аминокислот BCAA воздействует на анаболические процессы в мышцах, укрепляя их.

Обновлено: 11.08.2019 — 16:49

Сахарный диабет 2 типа.

Сегодня я хочу поговорить немного о сахарном диабете 2 типа (СД 2 типа) .Если уж так случилось, что у вас обнаружили СД 2 типа, не надо отчаиваться, просто нужно понять, что это новый образ жизни который нужно принять раз и навсегда. Человек с диагнозом СД 2 типа должен строго соблюдать диету. СД 2 типа — заболевание эндокринной системы, для которой характерна относительная недостаточность инсулина. СД 2 типа обычно является следствием образа жизни. Факторы повышающие риск заболевания, это:

  1. избыточный вес;
  2. дефицит движения;
  3. нерациональное питание с преобладанием «быстрых углеводов».

Для стабилизации хорошего самочувствия достаточно соблюдать диету № 9, она разработана по следующим критериям

1) исключение сахара, который заменяется сорбитом или ксилитом.

2) уменьшение количества легкоусвояемых углеводов.

3) ограничение холестерина.

4) увеличение пищевых волокон, витаминов.

5) употребление запеченных и вареных продуктов.

Энергетический состав 9 стола:

  • жиры от 70-80 гр;
  • белки от 100 гр;
  • углеводы до 400 гр;
  • поваренная соль до 12 гр;
  • жидкость до 2 литров.

Общая энергетическая ценность продуктов, употребляемых в день должна составлять не более 2300 ккал.

Масса продуктов питания не должно превышать 3 кг.

Обязательно должно быть 6 приемов пищи и физическая активность.

Обновлено: 09.07.2019 — 14:45

Успокаивающие чаи.

Каждый день, мы раздражаемся, сердимся, расстраиваемся, получаем стрессы — все это приводит к усталости, головным болям, бессоннице и начинаем пить таблетки, этим самым загружаем печень, почки и другие органы. А чтобы мягко и без последствий восстанавливать эмоциональное здоровье, можно готовить травяные чаи или купить готовые. Фитотерапия является более актуальной чем лекарственные препараты. Успокаивающий чай действует не сразу. Эффект наступает через несколько дней при систематическом употреблении чая. В организме человека накапливаются специфические вещества, которые и оказывают нужный эффект лишь при определенной концентрации в крови. Чтобы быстрее уснуть, расслабиться после рабочего дня, травяной чай (фиточай) пьют вечером до 1-2 часа до отдыха. Успокоительный чай можно пить и в течении дня, не злоупотребляя при этом частым приемом.

Я много лет пользуюсь фиточаями компании «GLORYON» — основанных на алтайских лекарственных травах. Фиточай «Гипнос»(успокаивающий) — помогает уснуть, нормализует давление, успокаивает, экологически чистый продукт, собранный в районах Алтая. В состав входят: * соплодия хмеля обыкновенного

*корень валерианы лекарственной

*листья мяты

*плоды боярышника кроваво красного

*мелиссы лекарственной

*плоды фенхеля обыкновенного.

40 фильтр — пакетов. Код продукта 00165. Цена 564 руб.

Обновлено: 27.06.2019 — 19:45

Питание в отпуске.

Привезти из отпуска лишние килограммы — обычное дело. Как сохранить вес на отдыхе? Во-первых надо дать себе правильную установку. На отдыхе мы расслабляемся, но расслабиться — это не значит объедаться! Идеальный вариант, который вы можете заказать в любом кафе: мясо, курицу, рыбу — на пару, запеченую в духовке , на гриле. Нужно пить много воды. Фрукты и ягоды вместо пирожных. Большинство сладких коктейлей составляют калорийность нормального обеда 400-600 ккал. Ешьте больше овощей, в них содержится клетчатка, так необходимая для нашего кишечника. Совершайте длительные пешие прогулки . Приятного всем отдыха!

Обновлено: 20.06.2019 — 20:31