живи с любовью

Это не диета, здесь нет никаких запретов. Данная система предлагает пересмотреть свои отношения с едой и сделать их здоровыми. Дать организму именно то, чего он хочет. Излишки подкожного жира — это результат переедания, поэтому нужно научиться внимательно относиться к своему телу и распознавать сигналы голода и сытости. Есть можно только когда вы голодны, нужно научиться уважать свой организм. Сместить внимание со вкуса и блюда на свои ощущения. Насыщение приходит постепенно, прислушайтесь к телу, не отвлекайтесь, и тогда можно отследить как приходит чувство сытости.Существует голод физический — это когда организм начинает испытывать потребность в любой пище. Эмоциональный голод — это попытка организма заесть эмоцию: скуку, обиду, грусть. Он появляется исключительно в голове и требует конкретную пищу: шоколадку, колбаску, кусочек торта, и в итоге приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Об этом очень подробно можно узнать на странице Елены Кален — клинического психолога, сертифицированного коуча, диетолога.

Отсутствие физической активности приводит к развитию многих возрастных заболеваний, таких как заболевания суставов, атрофия мышц. Каждая женщина сможет сохранить свою красоту даже в пожилом возрасте просто проходя много шагов за день. Выполнять дыхательные упражнения, разминать кисти и коленные суставы, ходьба на месте, но при этом нужно прислушиваться к своему организму. При появлении какого-либо дискомфорта, нужно прекратить тренировки.

Кроме того сложившиеся годами пищевые привычки, часто приводят к ожирению, появляются сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания. В возрасте за 60 лет необходимо пользоваться целебной силой трав. Травы почти не имеют побочных эффектов, стоят недорого и очень полезны.

Отвар шиповника — тонизирует, повышает иммунитет, ускоряет метаболизм.

Чай с ромашкой — усиливает желчеотделение, обладает антисептическим эффектом, уменьшает газообразование, справляется с бессонницей.

Расторопша — полезна для сосудов, нормализует пищеварение, понижает уровень сахара, выводит шлаки.

Живите в удовольствии!

В возрасте начинаются изменения в организме, болезни уже хронические, появление новых «болячек», гормональная перестройка, вместе с нами стареет ЦНС (центральная нервная система), слабеют мышцы.Но все же не так страшно. Большую роль влияют на старение-это негативное мышление,когда «опускаются руки» и никакой радости от жизни. Первый шаг к активной, полноценной жизни — быть всегда на позитиве, улыбка самой себе с утра это уже половина успеха. Обязательное условие — рациональное питание и конечно же физическая активность. Подобрать несколько физических упражнений и делать небольшую зарядку, больше ходить пешком, бегать, заниматься йогой, мягкой растяжкой. Не надо сильно напрягаться. Бороться с ленью и плохим настроением. Делать зарядку 2 раза в неделю по 30 минут — достаточно.Держать на контроле уровень сахара и холестерина в крови. Употреблять витаминные добавки, БАДы. Вовремя проходите диспансеризацию. Пейте травяные чаи и отвары — в них сила природы. Наслаждайтесь жизнью сейчас.

Из моего собственного опыта, с вашего позволения хочу дать несколько советов: высыпайтесь, просыпайтесь с улыбкой и благодарностью к самой себе, заботьтесь о себе, делайте зарядку для тела, позитивное настроение в течение дня, хотя бы 1 раз в месяц посещайте салоны красоты, маникюр — вам там всегда рады, поверьте. Любите себя и будьте счастливы!

Рекомендация:

Концентрат коллагенового напитка Dobrogen Active new – натуральный пищевой продукт, активно влияющий на состояние суставов и хрящевых тканей.

• Предотвращает разрушение хрящевых тканей в суставах и межпозвоночных дисках.
• Способствует укреплению суставно-связочного аппарата.
• Поддерживает выработку внутрисуставной жидкости и регенерацию хрящевых тканей.
• 1 порция концентрата (7 г) восполняет суточную потребность в витамине С на 35%.
• Не рекомендуется лицам с заболеванием фенилкетонурией, не совмещать с приемом антикоагулянтов.

Коллаген – основной строительный белок, необходимый для нормальной работы связок, сухожилий, суставов.

Метилсульфониметан (MSM) снимает воспаления, укрепляет суставы и связки, участвует в обновлении клеток.

Экстракт босвеллии обладает противоартритным и обезболивающим действиями.

Комплекс аминокислот BCAA воздействует на анаболические процессы в мышцах, укрепляя их.