живи с любовью

Отсутствие физической активности приводит к развитию многих возрастных заболеваний, таких как заболевания суставов, атрофия мышц. Каждая женщина сможет сохранить свою красоту даже в пожилом возрасте просто проходя много шагов за день. Выполнять дыхательные упражнения, разминать кисти и коленные суставы, ходьба на месте, но при этом нужно прислушиваться к своему организму. При появлении какого-либо дискомфорта, нужно прекратить тренировки.

Кроме того сложившиеся годами пищевые привычки, часто приводят к ожирению, появляются сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания. В возрасте за 60 лет необходимо пользоваться целебной силой трав. Травы почти не имеют побочных эффектов, стоят недорого и очень полезны.

Отвар шиповника — тонизирует, повышает иммунитет, ускоряет метаболизм.

Чай с ромашкой — усиливает желчеотделение, обладает антисептическим эффектом, уменьшает газообразование, справляется с бессонницей.

Расторопша — полезна для сосудов, нормализует пищеварение, понижает уровень сахара, выводит шлаки.

Живите в удовольствии!

В возрасте начинаются изменения в организме, болезни уже хронические, появление новых «болячек», гормональная перестройка, вместе с нами стареет ЦНС (центральная нервная система), слабеют мышцы.Но все же не так страшно. Большую роль влияют на старение-это негативное мышление,когда «опускаются руки» и никакой радости от жизни. Первый шаг к активной, полноценной жизни — быть всегда на позитиве, улыбка самой себе с утра это уже половина успеха. Обязательное условие — рациональное питание и конечно же физическая активность. Подобрать несколько физических упражнений и делать небольшую зарядку, больше ходить пешком, бегать, заниматься йогой, мягкой растяжкой. Не надо сильно напрягаться. Бороться с ленью и плохим настроением. Делать зарядку 2 раза в неделю по 30 минут — достаточно.Держать на контроле уровень сахара и холестерина в крови. Употреблять витаминные добавки, БАДы. Вовремя проходите диспансеризацию. Пейте травяные чаи и отвары — в них сила природы. Наслаждайтесь жизнью сейчас.

Из моего собственного опыта, с вашего позволения хочу дать несколько советов: высыпайтесь, просыпайтесь с улыбкой и благодарностью к самой себе, заботьтесь о себе, делайте зарядку для тела, позитивное настроение в течение дня, хотя бы 1 раз в месяц посещайте салоны красоты, маникюр — вам там всегда рады, поверьте. Любите себя и будьте счастливы!

Рекомендация:

Концентрат коллагенового напитка Dobrogen Active new – натуральный пищевой продукт, активно влияющий на состояние суставов и хрящевых тканей.

• Предотвращает разрушение хрящевых тканей в суставах и межпозвоночных дисках.
• Способствует укреплению суставно-связочного аппарата.
• Поддерживает выработку внутрисуставной жидкости и регенерацию хрящевых тканей.
• 1 порция концентрата (7 г) восполняет суточную потребность в витамине С на 35%.
• Не рекомендуется лицам с заболеванием фенилкетонурией, не совмещать с приемом антикоагулянтов.

Коллаген – основной строительный белок, необходимый для нормальной работы связок, сухожилий, суставов.

Метилсульфониметан (MSM) снимает воспаления, укрепляет суставы и связки, участвует в обновлении клеток.

Экстракт босвеллии обладает противоартритным и обезболивающим действиями.

Комплекс аминокислот BCAA воздействует на анаболические процессы в мышцах, укрепляя их.

Сегодня я хочу поговорить немного о сахарном диабете 2 типа (СД 2 типа) .Если уж так случилось, что у вас обнаружили СД 2 типа, не надо отчаиваться, просто нужно понять, что это новый образ жизни который нужно принять раз и навсегда. Человек с диагнозом СД 2 типа должен строго соблюдать диету. СД 2 типа — заболевание эндокринной системы, для которой характерна относительная недостаточность инсулина. СД 2 типа обычно является следствием образа жизни. Факторы повышающие риск заболевания, это:

1. избыточный вес;
2. дефицит движения;
3. нерациональное питание с преобладанием «быстрых углеводов».

Для стабилизации хорошего самочувствия достаточно соблюдать диету № 9, она разработана по следующим критериям

1) исключение сахара, который заменяется сорбитом или ксилитом.

2) уменьшение количества легкоусвояемых углеводов.

3) ограничение холестерина.

4) увеличение пищевых волокон, витаминов.

5) употребление запеченных и вареных продуктов.

Энергетический состав 9 стола:

• жиры от 70-80 гр;
• белки от 100 гр;
• углеводы до 400 гр;
• поваренная соль до 12 гр;
• жидкость до 2 литров.

Общая энергетическая ценность продуктов, употребляемых в день должна составлять не более 2300 ккал.

Масса продуктов питания не должно превышать 3 кг.

Обязательно должно быть 6 приемов пищи и физическая активность.