Разгрузочные дни.

Эффективны для лечения ожирения. Калорийность 400-800 ккал,рекомендованы 1-2 раза в неделю. Есть несколько вариантов разгрузочных дней: 1) молочный: 1-1,5 л молока в день в 5 приемов. Я предпочитаю кефирный. Благодаря кальцию мы получаем мочегонный эффект. 2) арбузный: 3 кг мякоти арбуза; 3) грейпфрутовый: 1,5 кг в течении дня; 4) смешанный: 50 г отварного мяса/рыбы/птицы + 200 грамм овощей с низким гликемическим индексом ( капуста, огурцы, томаты, болгарский перец и др) — 4 раза в день + несладкий чай.

Обновлено: 25.05.2019 — 19:59

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *