Рекомендации при снижении веса.

  1. основа всему белок, цель 2-3 гр на 1 кг веса.
  2. ешьте только сложные углевоводы.
  3. не забывайте о жирах (льняное масло, рыбий жир)
  4. принимайте витамины.
  5. можно устраивать себе послабление 1 день в неделю.
  6. 25 гр клетчатки в день(я беру в банках в аптеке)
  7. 6 разовое питание через каждые 2-3 часа.
  8. голод запрещен.

Обновлено: 27.05.2019 — 16:04

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *